Ciezko wyczyscic umysł, próbuj dalej. Powodzenia

Po 1. Jeżeli w pokoju jest gorąco/upał itp. to nici z relaksacji.
Po 2. Jak nie możesz oczyścić umysłu to się skup na jednej rzeczy. Jakaś wizualizacja itp.
Po 3. Tak, trzeba czasu mi też zdarza się przysypia i myśleć o głupotach. Może jesteś przemęczona? Ja sobie robię trochę odpoczynku jakieś 3 dni zdrowego nieprzerywanego snu.
Po 4. Jeżeli robisz to zbyt późno to zaśniesz. Ja zawsze zasypiam jeżeli robię to wieczorem. Do tego myślę że trzeba mieć silniejszą koncentrację niż my mamy.

No więc ćwicz dalej i pozdrawiam.

Ps. Najlepiej 4+1 ćwicz :)

Dzięki Wam bardzo :D No to narazie potrenuję relaksację, a w wakacje zabieram się za 4+1. Solidnie :D

Jeśli chcesz uzyskać trans to możesz spróbować powtarzać (w mysli albo na jawie jesli masz warunki do tego ;) kilka dźwięków w kolo. Możesz wyobrażać sobie dzwieki bębnów i koncentrować sie na rytmie, albo poprostu skoncentrowac sie na tykaniu zegara. Możesz też spróbować wyobrażać sobie np. wahadełko. Albo poprostu liczyc. Myśle że istnieje dużo ciekawych sposobów osiagania trasnu więc najlepiej znaleźć ten najlepszy dla siebie.

pozdrawiam

dzięki :D spróbuję wyobrażać sobie wahadełko...