Polozylem sie ok godziny 20 spalem 4 godziny bo przed 24 obudzil mnie dzwoniacy telefon. Przystapilem do 4+1 - bylem spiacy wiec postanowilem sie wybudzic (niestety tak jak przewidywalem nie zasnalem prawie do 6) trwalo to ok 1 godz 15 min, po tym czasie polozylem sie spac. Najpierw relaksacja cztery szybkie oddechy piaty gleboki i tak cztery serie a pozniej odliczanie oddechow od 10 do 1 i tak do calkowitego wyciszenia - wczoraj nie bylo to latwe, po ok 20 - 30 min przystapilem do wizualizacji cytryny. Kolor, zapach, smak - wszystko czym mozna opisac cytryne[;)]. Po pewnym czasie dalem sobie spokoj i probowalem usnac...