Wczorajsza proba 4+1 zakonczona niepowodzeniem. Powod: bezsennosc. Od pewnego czasu mam problemy ze snem wiec, by wykonac 4+1 musze byc naprawde zmeczony - zazwyczaj po czterech godzinach snu nie ma mowy abym ponownie zasnal jestem wtedy na tyle rozbudzony, ze do 6 rano kompletnie nie moge lezec, wszelkie proby skupienia nic nie daja. O 6 rano zaczalem przysypiac, ale ze swiadomoscia - potrafilem sie wyciszyc, a przed oczyma pojawial sie jakis obraz (niestety nie moge zidentyfikowac tego) a serce zaczynalo szybciej bic - niestety nie moglem sprawdzic co sie wydarzy, gdyz jest to godzina, o ktorej szykuje sie do wyjscia z domu. Dotychczas tylko jeden raz udalo mi sie wykonac 4+1, gdy przypadkowo po 4 godzinach snu sie obudzilem 1 godzine (mozne nawet ponad godzine) spedzilem przed komputerem nie zdajac sobie sprawy z tego, ze przypadkiem wykonalem 4+1 polozylem sie spac. Prawdopodobnie usnalem, ale po pewnym czasie obudzily (nie calkowicie) mnie wibracje (bardzo prawdopodobne, ze to mi sie snilo) w "ciezkim" stanie poddalem sie im (serce mi bilo dosc intensywnie wiec to co bylo dzis nad ranem moglo byc tym samym, ale ktoz to wie... ) po jakims czasie znalazlem sie na srodku pokoju, odwrocilem sie i widzialem swoje cialo, ale niezbyt wyraznie, na poczatku ucieszylem sie, ale pozniej prawdopodobnie przestraszylem i postanowilem wrocic do ciala. Jedna rzecz sie nie zgadzala, a mianowicie swiatlo w pokoju - otoz pokoj wypelniony byl jakby szaroscia, natomiast w rzeczywistosci bylo ciemno (jestem o tym przekonany) - dlatego wnioskuje ze to nie bylo oobe tylko ewentualnie LD...
Wracajac do tej godziny 6, to ciekawa rzecza bylo to, ze nagle zawieszalem sie co przytrafilo mi sie po raz pierwszy. Przypominalo to nagly przeskok od czegos do czegos cos jak wlacznik on/off, musze przyznac, ze bylo to dosc meczace... no to tyle

Zabralem sie za wykonanie zadania 2. Mam juz za soba wiele cwiczen relaksujacych wiec wybralem to, ktore najbardziej na mnie dziala. Polozylem sie w pozycji na wznak, po kilku minutach przystapilem do relaksacji. Napialem wszystkie miesnie jak tylko moglem i powoli je rozluznialem przechodzac od stop az po oczy. Po kilkukreotnym wykonaniu tego cwiczenia zaczalem odliczanie od 10 do 1 aby calkowicie sie wyciszyc. Odliczanie dostosowalem do oddechu tak by kazdy wydech byl oznaczony liczba. Odliczenie ma na celu zwiekszenie skupienia i usunieciu natretnych mysli.