Problem Opcje

[Luth]

Witam!
Mam taki mały problem, a dokładnie chodzi o technikę 6+1 http://www.oobe.pl/park/Odpowiednik-41-Dla-Ld-t2504.html wszystko robię dobrze za pierwszym razem, wszystko wyszło lecz gdy się rozbudzam jakieś 10-20 min to już nie mogę zasnąć. Często mi się to zdarza i już mnie to denerwuje, wstawać wcześniej żeby poleżeć... Co mam zrobić?

[Tonike]

Skróć czas snu.

[heksakosjoiheksekontaheksa]

skróć czas snu ,albo wybudzenia .
więc technika 4+1 polega na wybudzeniu ,wiec nie wiem o co chodzi .
fajnie masz że nie musisz się 1h wybudzać , ale może najpierw przed snem zastosuj metodę JACOBSONA z zaciskaniem mięśni [jest dostępna w kursie] ,może to coś pomoże ,a jak nie to wystarczy że nauczysz się kontrolować swoje myśli i będziesz mógł zasnąć nawet gdy jesteś naprawde rozbudzony :D

[Majster]

Skróć czas wybudzenia, kombinuj. 4+1 czy 6+1 to tylko ilości umowne, każdy powinien tak długo kombinować z czasami spania i wybudzenia aż znajdzie odpowiedni balans.

[deiw]

Mam podobnie jak ty, ze po kilkunastu minutach wybudzania nie moge juz zasnac, dlatego nie rozbudzam sie wgl. Tylko tyle co wylaczyc budzik lub pojsc do toalety. Sprobuj bez rozbudzania :)