Skuteczne Metody Medytowania Dla Początkujących? Opcje

[XnmRphR]

Cześć.
Zna ktoś może jakieś skuteczne metody rozpoczynania przygody z medytacją dla początkujących?
No i może w wersji dla zaawansowanych ktoś by opisał jakieś swoje spostrzeżenia? :)

Ktoś mnie się pytał ostatnio jak zacząć. Nie wiedziałem co konkretnie miałbym mu powiedzieć - osoba raczej żyje w trybie zegarka.

[Zbyszek]

W przyszla niedziele Krzychu podaje proste cwiczenia na medytacje na radiach,

[TyHu]

http://www.youtube.com/watch?v=oLD_hmnH0fQ

Ja to polecam dla początkujących


Dla zaawansowanych , to każdy już dobiera metody pracy z umysłem i świadomością wedle własnych predyspozycji.

np. medytacja poprzez muzyke , trening fizyczny, jakąś tworczość

Nie muszą to być wyszukane ćwiczenie fizyczne jak joga , ja np. napierdalam hantlami i jest dobrze.

Tak samo z muzyką nie tylko dźwięki zynchronizujące itd.

i to już się nazywa działaniem ,ekspresją świadomości.

No i zaawansowany musi już zabrać się konkretnie za czyszczenie umysłu z śmieci. Poprzez nagromadzoną energie i wiedze z wcześniejszego etapu oczyścić umysł z uczuć z którymi jesteśmy przywiązani, ponieważ jak takie występują nie możemy się rozwijać.

[twistoid]

Jest tego multum na internecie. Celem jest zatrzymać myśli i być w chwili obecnej całym sobą, wtedy nic nie będzie już takie samo.

[Dagon]

Na samym początku skup się na oddechu. To najłatwiejsze co można zaproponować.

[Młody89]

Usiądź wygodnie w fotelu i skup się na oddechu. Oddychaj powoli i swobodnie i wizualizuj że powietrze, które wdychasz to przyjemna kolorowa energia a z każdym wydechem wypuszczasz nagromadzone napięcie. Poczuj jak serce pompuje tą odprężającą energie do każdej komórki Twojego ciała. To ćwiczenie pozwoli Ci się rozluźnić, wyostrzyć wyobraźnie, koncentrację i da podstawę by zacząć kolejne kroki z medytacją.