Przewlekła Bezsenność, Mam z tym problem Opcje

[Lexaxxion]

Hello, world! To mój pierwszy post. Witam serdecznie, użytkownicy. OOBE jako takim średnio się interesuję jako że to wkracza bardziej w dziedzinę ezoteryki a no i secundo za dobrze nie znam tematu... Bliższe mojemu sercu są raczej sposoby na efektywne wysypianie się (mam z tym ogromne problemy - przewlekła bezsenność i inne zaburzenia snu) oraz wpływ muzyki na uczenie się i zapamiętywanie. Niemniej jednak myślę, że to są w pewien sposób powiązane ze sobą tematy i nie zjecie mnie na początku ;P

Wczoraj przed snem przeglądałam spotifaja w poszukiwaniu różowego szumu i rezonansu Schumanna i natknęłam się na utwór z czystymi falami sinusowymi o częstotliwości 3 Hz. Pomyślałam, że spróbuję ich posłuchać przed snem - może łatwiej zasnę? Zrobiłam sobie 20 minutową playlistę. I co? I spałam nadzwyczaj dobrze. Niestety też nadzwyczaj długo - ok 11 h. Śniły mi się same cudne i ciekawe rzeczy, które całkiem nieźle zapamiętałam! Zastanawiam się na ile to zasługa przypadku a na ile muzyki, której słuchałam przed snem. Czy ktoś z Was miał może podobne doświadczenia?

O rany, chyba coś sknociłam, chciałam odpisać w temacie dla początkujących a wsyszło mi zupełnie gdzieś indziej niż chciałam. Ktoś wie jak to naprawić? :P

[Lexaxxion]

Hej. Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Oczywiście postaram się powtórzyć eksperyment, żeby sprawdzić czy tak dobry sen zdarzy mi się po raz drugi. Jutro rano napiszę jak mi poszło ^^ Myślałam po prostu, że jako bardziej doświadczeni ode mnie, będziecie wiedzieć na ten temat trochę więcej :P

@Pavveł: Te wszystkie dobre rady, o których mówisz, staram się konsekwentnie wdrażać w życie. Tzn po używki prawie w ogóle nie sięgam lub bardzo rzadko, odżywiam zdrowo (zwracam dużą uwagę na to co jem, poza tym lubię gotować), 3 x w tygodniu chodzę pobiegać, itd. Medytacji nie próbowałam no a z chodzeniem spać regularnie mam trochę problem bo zajęcia na uczelni mam tak że raz zaczynam o 7:30, a innym razem kończę 20:30, zanim wrócę do domu to nie ma szans żebym jakoś spała o regularnych porach.

@lordini: Mam wrażenie, że od zawsze. Oczywiście jak już przestałam być dzieckiem i weszłam w okres dojrzewania to było coraz bardziej uciążliwe :P