Przewlekła Bezsenność, Mam z tym problem Opcje

[Lexaxxion]

Hello, world! To mój pierwszy post. Witam serdecznie, użytkownicy. OOBE jako takim średnio się interesuję jako że to wkracza bardziej w dziedzinę ezoteryki a no i secundo za dobrze nie znam tematu... Bliższe mojemu sercu są raczej sposoby na efektywne wysypianie się (mam z tym ogromne problemy - przewlekła bezsenność i inne zaburzenia snu) oraz wpływ muzyki na uczenie się i zapamiętywanie. Niemniej jednak myślę, że to są w pewien sposób powiązane ze sobą tematy i nie zjecie mnie na początku ;P

Wczoraj przed snem przeglądałam spotifaja w poszukiwaniu różowego szumu i rezonansu Schumanna i natknęłam się na utwór z czystymi falami sinusowymi o częstotliwości 3 Hz. Pomyślałam, że spróbuję ich posłuchać przed snem - może łatwiej zasnę? Zrobiłam sobie 20 minutową playlistę. I co? I spałam nadzwyczaj dobrze. Niestety też nadzwyczaj długo - ok 11 h. Śniły mi się same cudne i ciekawe rzeczy, które całkiem nieźle zapamiętałam! Zastanawiam się na ile to zasługa przypadku a na ile muzyki, której słuchałam przed snem. Czy ktoś z Was miał może podobne doświadczenia?

O rany, chyba coś sknociłam, chciałam odpisać w temacie dla początkujących a wsyszło mi zupełnie gdzieś indziej niż chciałam. Ktoś wie jak to naprawić? :P

[Lexaxxion]

Hej, dzisiaj spałam całkiem dobrze mimo że tylko trzy godziny. Ale może to dlatego, że 3 jest wielokrotnością 1,5 :P Oczywiście słuchałam tego samego utworu co przedwczoraj przed spaniem. Zagadkę ze słyszeniem 3Hz rozwiązałam, kiedy doczytałam o tzw. dudnieniu różnicowowym. Cóż, codziennie uczymy się czegoś nowego :P

@Pavveł: Dzięki za rady. Gdzie mogę znaleźć coś na temat medytacji dla zupełnie początkujących? Należę raczej do niecierpliwych osób, nie wiem czy jestem stworzona do tego żeby medytować :P No ale spróbuję, a nusz. Odnośnie tego urządzenia o którym mówiłam - ja to widze tak: prosty miernik z odpowiednimi wzmocnieniami, filtrami i przetwornikami C/A (coś podobnego do elektrod w EEG) za pomocą którego będzie można monitorować aktywność mózgu tzn. długość fal na jakich nadajemy. Do tego timer do liczenia cyklów 1,5 h (chociaż w sumie niekoniecznie) i słuchawki śpiochałki (coś a la SleepPhones), które primo nas obudzą dowolnie wybranym utworem, a secundo przed spaniem będziemy mogli sobie włączyć jakiś fajny rezonans czy inną muzykę relaksacyjną (czo kto lubi). Do tego jakiś mały mikroprocek z oprogramowaniem albo aplikacja na PC, która również będzie rejestrować przebiegi z naszego mózgu w czasie tak żebyśmy mieli możliwość również przeanalizowania sobie ich na własną rękę jeśli zajdzie taka potrzeba. Wiem, że podobne urządzenia są już na rynku, ale są nie dość, że drogie (299$ preorder, no sorry memory) to jeszcze na smartfona :P Poza tym chciałabym wykorzystać to swoje _urządzenie_ również do paru innych niecnych celów. To tak w skrócie, tylko idea.

@Sage: Właśnie z tego samego powodu ja też nie mam już zegarka w domu. Wcześniej słuchałam kołysanek z youtube dla dzieci typu Pachelbell czy Beethoven, polecam ^^

[Pavveł]

Hej, dzisiaj spałam całkiem dobrze mimo że tylko trzy godziny. Ale może to dlatego, że 3 jest wielokrotnością 1,5 :P Oczywiście słuchałam tego samego utworu co przedwczoraj przed spaniem. Zagadkę ze słyszeniem 3Hz rozwiązałam, kiedy doczytałam o tzw. dudnieniu różnicowowym. Cóż, codziennie uczymy się czegoś nowego :P

@Pavveł: Dzięki za rady. Gdzie mogę znaleźć coś na temat medytacji dla zupełnie początkujących? Należę raczej do niecierpliwych osób, nie wiem czy jestem stworzona do tego żeby medytować :P No ale spróbuję, a nusz. Odnośnie tego urządzenia o którym mówiłam - ja to widze tak: prosty miernik z odpowiednimi wzmocnieniami, filtrami i przetwornikami C/A (coś podobnego do elektrod w EEG) za pomocą którego będzie można monitorować aktywność mózgu tzn. długość fal na jakich nadajemy. Do tego timer do liczenia cyklów 1,5 h (chociaż w sumie niekoniecznie) i słuchawki śpiochałki (coś a la SleepPhones), które primo nas obudzą dowolnie wybranym utworem, a secundo przed spaniem będziemy mogli sobie włączyć jakiś fajny rezonans czy inną muzykę relaksacyjną (czo kto lubi). Do tego jakiś mały mikroprocek z oprogramowaniem albo aplikacja na PC, która również będzie rejestrować przebiegi z naszego mózgu w czasie tak żebyśmy mieli możliwość również przeanalizowania sobie ich na własną rękę jeśli zajdzie taka potrzeba. Wiem, że podobne urządzenia są już na rynku, ale są nie dość, że drogie (299$ preorder, no sorry memory) to jeszcze na smartfona :P Poza tym chciałabym wykorzystać to swoje _urządzenie_ również do paru innych niecnych celów. To tak w skrócie, tylko idea.

@Sage: Właśnie z tego samego powodu ja też nie mam już zegarka w domu. Wcześniej słuchałam kołysanek z youtube dla dzieci typu Pachelbell czy Beethoven, polecam ^^

No to po półgodzinnych seansach sennych to się nie dziw, że potem dobrze nie funkcjonujesz : /
Ogólnie powinno się spać codziennie przynajmniej 7h w większości przypadków chyba. Tak 7 do 8 myślę.
Z początku trudno może się przestawić, ale jak już się wfazujesz, to powinno być ok i wszystko wracać do normy... Sam niedawno byłem mocno rozstrojony, a dziś jak nie nastawię budzika, to potrafię się obudzić nawet między 5 a 6 x)
To było mówić, że słuchasz hemisynca, a nie że puszczasz sobie 3 Hz i go słyszysz x)

Gdzie możesz znaleźć coś na temat medytacji? Nigdzie. Wszystkie porady możesz już wyrzucić do kosza. Medytację możesz odkryć tylko w sobie. Usiądź i postaraj się wytrzymać z sobą samą w ciszy jak najdłużej tak, aby było Ci dobrze. Jeśli coś jest nie tak, to znaczy że z Tobą jest coś nie tak, wtedy znajdź to i zmień. To daje Ci medytacja - wgląd, to jedno... oraz jak już zdobędziesz trochę w niej praktyki i przefiltrujesz swoją jaźń, wyzwalając się z wielu barier i błędnych schematów, wtedy uzyskasz odpoczynek i błogość ^^. :)

Polecam też ten filmik :3


Skoro uważasz, że nie jesteś stworzona do medytacji, to tym bardziej jej potrzebujesz ;9
Każdy jest stworzony do medytacji, a im ciężej mu medytować, tym bardziej powinien być to dla niego alarm, że już nie potrafi chwili wytrzymać z własnymi myślami (wskazuje to na to jakie te myśli są...), albo też bez nich.
Medytacja to naturalny stan, każde jego wymuszanie kończy się jakąś parodią medytacji i fiaskiem.
Tak jak nie można udawać zachowania się naturalnego, tylko trzeba być naturalnym by się tak zachować, podobnie z medytacją. To jak odpoczywać po męczącym dniu pracy ^^. Stan czystej relaksacji :3 Każdy to naturalnie potrafi ^^.
A im częściej i dłużej ją się praktykuje, tym odkrywa przed nami nowe niezwykłe karty...
Na początku może być trudno, ale to jak z niejedną rzeczą na początku. Zmienić kierunek jest ciężej niż potem go kontynuować... Z bieganiem np. jest podobnie - na początku strasznie się męczymy i zniechęcamy, tym bardziej że następuje właśnie wzmożone wydalanie toksyn z organizmu, ale po paru razach kondycha rośnie mocno i śmigamy jak pędziwiatr mniej się męcząc, czujemy się zdrowiej, bo już mamy wydalone sporo toksyn, mamy dotleniony i dopicowywany organizm... :3 Podobnie jest z medytacją, tylko na płaszczyźnie mentalnej/emocjonalnej/energetycznej/duchowej ^^.

Medytacja to trochę jak defragmentacja dysku xD To jak odcięcie pasma zakłóceń i pozostawienie składowej harmonicznej :P

Żeby zczytywać cały sygnał EEG z mózgu musiałabyś mieć sieć elektrod, zgolić włosy, kupić żel dobrze przewodzący, zrobić stelaż na te elektrody, umieścić je we właściwe miejsca, skombinować odpowiednie wzmacniacze biologiczne o sporym wzmocnieniu, bo zwykłe do innych zastosowań mogą nie wystarczyć (sygnały biologiczne mają bardzo małe natężenie i ich wzmocnienie wymaga specjalnych zabiegów, by nie wyszedł nam sam szum z zakłóceń) i jeszcze pewnie parę rzeczy...
Chyba że chcesz samą aktywność, wtedy nie wiem w jakim miejscu i ile tego trzeba by przyłożyć...
Czemu akurat 1,5h?
Słuchawki przeszkadzają w śnie, są niewygodne :P
Jak chcesz podłączać układ do PC, to licz się, że w nocy możesz wyrwać kabel jednym mimowolnym ruchem... ogólnie kable i wszelka stercząca elektronika i plastik w postaci słuchawek utrudniają ułożenie się do snu : /
Nie dziw się, że na smartfona, ma sporą moc obliczeniową i zasilanie w jednym, a tak będziesz musiała to uwzględnić w swoim układzie osobno... Wzmacniacze biologiczne też raczej do tanich nie należą.
Ale mogę się w tym wszystkim mylić :3
PS: Są, już chyba na rynku nawet, takie maski na twarz z wbudowanymi diodami, które migają o określonym czasie, kiedy szacuje się, że powinniśmy mieć fazę snu REM, wtedy rzekomo mają budzić nasz umysł trochę, ale nie na tyle, by nas obudzić, czego skutkiem mamy uzyskiwać świadomość we śnie. Nie wiem, nie sprawdzałem... Ale ciekawie brzmi :)

Pozdro ^^.