4+1, Ile snu? Opcje

[Kajetanmalyevil]

Siemka,czytalem gdzies ze w zimie czlowiek potrzebuje wiecej snu na metode 4+1 moje pyt:

1.Jak mam poznac ile snu ja potrzebuje?
2.po godzinie rozbudzania mam sie polozyc jak do snu czy normalnie cwiczyc jak zawsze?

[Mano]

metoda 4+1, to wlasnie ilosc snu 4(4godziny snu)+1(1godz wybudzania).
Zrob sobie godzine wiecej, czyli 5+1, albojak ci odpowiada. Nie sugeruj sie kims, tylko sprawdz jak tobi epasuje