4+1, Ile snu? Opcje

[Kajetanmalyevil]

Siemka,czytalem gdzies ze w zimie czlowiek potrzebuje wiecej snu na metode 4+1 moje pyt:

1.Jak mam poznac ile snu ja potrzebuje?
2.po godzinie rozbudzania mam sie polozyc jak do snu czy normalnie cwiczyc jak zawsze?

[Mano]

metoda 4+1, to wlasnie ilosc snu 4(4godziny snu)+1(1godz wybudzania).
Zrob sobie godzine wiecej, czyli 5+1, albojak ci odpowiada. Nie sugeruj sie kims, tylko sprawdz jak tobi epasuje

[Pinoczino]

heee wlasnie pisalem ale zauwazylem ze moj poprzednick bardzo ladnie to ujął najlepiej sam sprawdz ile godzin snu potrzebujesz. Porównaj czas snu o porze letniej i porównaj to z przespanymi godzinami w lecie poczym dodaj jedną godzine i vuala ! ;) nie no powaznie zrob jak Ci będziesz uważał byle by nie przegapić fazy REM. Pozdrawiam