Poczucie Chaosu Przed Snem, ...co z tym zrobić? Opcje

[Afaris]

Hej kochani. Od jakiegoś już czasu przed snem mam poczucie chaosu. Dzieje się tak tylko wtedy gdy próbuję o tej porze wyjść z ciała (jak chce zasnąć to zasypiam normalnie). Leże, relaksuję się i zaczyna się coś dziać. Takie zamieszanie, poplątanie z nutką strachu. Jak tak to obserwuję, to mogła bym to porównać do walki dwóch zwierząt. Okropne. Brrr. Otworzę oczy- odczucie znika (chociaż nie zawsze). Zamknę- wraca. Żeby przeszło muszę zasnąć. Zaznaczam, że dzieje się to tylko przed snem np. o 23. Nigdy w innym czasie, np. przy metodzie 4+1 (ufff!) :).

Kiedyś, w dzieciństwie lunatykowałam i miałam raz podobne odczucie. Stałam w drzwiach i widziałam, jak z holu leci na mnie "coś". Było wszędzie, na każdej ścianie i kurczyło się. Takie nakładające się obrazy z reala i snu. Dodam, że nie mam klaustrofobii. To było tylko raz i od tego czasu było spokojnie.

Z czym to może być związane? Ma ktoś propozycję jak się tego pozbyć?

Pozdrawiam ciepło! :)

[Noble]

Przeanalizuj dokładnie rozdział "Właściwe nastawienie" zaczynający się od str 40 "Wprowadzenie do Duchowego Śnienia".

W skrócie relaks i wyciszenie przed snem:

Kładziesz sie spać, układasz wygodnie i relaksujesz wolno oddychając. Na wdechu wyobrażasz sobie że wypełnia powietrze całe Twoje ciało starając się być jak najbardziej zrelaksowaną. Na wydechu rozluźniaj się zupełnie wyobrażając sobie że zapadasz się w podłoże. Z każdym wdechem staraj się pogłębić rozluźnienie ciała. Wykonuj to ćwiczenie pogłębiając relaks aż zaśniesz.

Ćwiczenie mentalnego oczyszczania miejsca snu:

Główną intencją tego ćwiczenia jest oczyszczenie miejsca snu z negatywnych emocji, skojarzeń, wyobrażeń.
Siadasz wygodnie, rozluźniasz ciało, relaksujące oddychanie itp. Później wyobrażasz sobie przed sobą miejsce w którym spisz i obserwując je wyczuwaj w nim wszelkie zaburzenia, napięcia, zanieczyszczenia, złe skojarzenia itp. Po czym zaczynaj wyobrażać sobie płomień który stopniowo ogarnia całą przestrzeń tego miejsca. Płomień wypala wszystkie zaburzenia i zanieczyszczenia sprawiając że miejsce snu staje się czyste. Skupiaj się na tym procesie oczyszczenia aż poczujesz że wszelkie negatywności zostały wypalone. Potem obserwujesz to miejsce jako idealne, czyste, nadające się do spania i śnienia przyjemnych snów. Kończysz relaks w pozytywnym nastroju i idziesz spać.