Metoda 4 + 1 Opcje

[podróżujący]

Jestem początkujący. Pomóżcie, bo mam pewien problem z LD. Używam metody 4+1, wstaję włączam kompa lub czytam książkę robie to przez 45 min, kładę się ponownie i co dalej ??? Mam pozwolić aby sen mnie zmożył, poprostu zasnąć, czy liczyć od 100 do 1, a i tak wtedy zasypiam i nic nie mam. Co myślicie, podajcie rady lub techniki, które mogłyby mi pomóc!! Za fatygę dzięki