Problemy Z Zasypianiem :(, czyli jak radzić sobie z bezsennością,zbyt dużym pobudzeniem ;) Opcje

[Astralny błazen]

ostatnio mam problem z zasypianiem tzn.czasami chcę mi się spać,ale nie mogę zasnąć,złapałem lekką bezsenność,ostatnio chyba nawet mniej snu potrzebuję,ciężej mi jest zasnąć,i stąd moje pytanie?
jak sobie z tym poradzić?czy to może być skutek praktykowania medytacji,pracy z energią,ezoteryki?kiedyś potrafiłem bardzo szybko zasnąć,ale teraz to czasami leżę godzinę i nic :(
jestem ostatnio bardziej pobudzony,chociaż chciałbym już spać :(
niestety utrudnia mi to osiągnięcie LD :(
w moim przypadku osiągnięcie ld graniczy z cudem m.in ze względu na problemy z zasypianiem,chciałbym żeby dawne czasy wróciły kiedy potrafiłem szybciej zasypiać,i te cholerne myśli napierniczają jak szalone,nie mogę przez nie zasnąć :(
pomocy!

[Astralny błazen]

Przy "niemyśleniu" to max 5 min i mnie nie ma:)

nawet w dzień?ja żeby zasnąć też muszę być w takim stanie nie myślenia :)
chociaż czasami nawet nie-myślenie nie pomaga :)
jak koncentruję się na czymś za bardzo,to na 99% nie zasnę(nawet świadomie)
chciałbym także zasypiać w dzień przy włączonym telewizorze(hałas w domu),ale niestety ja potrzebuję ciszy,a afirmacje typu "potrafię zasnąć kiedy chcę" na mnie nie działają,pomimo wiary i regularnego powtarzania :(