;) Podpowiedzcie... Opcje

[quality]

Chodzi mi o relaksację.

Niby łatwe, niby proste, ale niezbędne i bardzo ważne.


No i właśnie. Najpierw rozluźniam mięśnie, później obserwuję ciemność,
a moje ciało staje się cieższe, czasem czuję mrówki w palcach.

Ostatnio mniej rozpraszają mnie dźwięki z zewnątrz.

Czasem rozmawiam sama ze sobą.

Więc nie wiem, po czym można poznać, czy jestem wystarczająco głęboko odprężona.

Po czym Wy to poznajecie?
I, ewentualnie, podsuńcie pomysł na zejście "niżej"...

Następnym krokiem jest wizualizacja, a wiem, że bez odpowiedniego relaksu dalsze działania na nic.


Będę bardzo wdzięczna, bo ciężko opierać się tylko i wyłącznie na własnych spostrzerzeniach.

Pozdrawiam (:

[Ketrab]

Pamiętaj by rozlużnić wszystkie mięśnie ,nawet gdy czujesz że nic nie napinasz to możesz się zdziwic ,twoje mięśnie mogą być bardzo mocno napięte ,kiedyś złapał mnie skurcz tak bardzo chciałem wyjść(: Jak leżysz gdy próbujesz? Pewnie na plechach ,to mała porada ,gdy już leżysz tak przez godzinę twoje ciało zacznie się domagać zmiany pozycji i to będzie zgubne(: olej dyskomfort z góry w dół ciepłym moczem(: pogłębiaj stan relaksacji ,zobaczysz szybko uzyskasz pożądane efekty(: pozdro