Postanowiłem napisać jeszcze parę porad, które mogą być dopełnieniem pierwszego postu.Uprzedzam,że to będzie dosyć długi post jednak zachęcam do przeczytania go w całości. Nie zamieściłem wszystkiego jednak uznałem, że taka długość jest i tak wystarczająca. Czytając go możesz zadać sobie pytanie "co to ma wspólnego z obe ?". Jednak wkrótce rozumiesz, że te ćwiczenia i działania przyczynią się do wzrostu kontroli nad Twoim ciałem, umysłem i emocjami co z kolei przyczyni się do wzrostu Twojego potencjału.
UMYSŁ (Ciało Mentalne)1) Zaczniemy niestandardowo : od nauki żonglerki. Songo kiedyś wspominał
http://www.oobe.pl/park/Zadania-dodatkowe-t87.html jednak nie rozpisał się zbytnio i nie wspomniał o korzyściach z tej sztuki tj:
- synchronizacja obu półkul mózgowych
- reset mózgu- odstresowanie i koncentracja
- zwiększa się tempo przewidywania akcji
- polepszenie koordynacji
- zwiekszenie pola widzenia
- usprawnia działanie mózgu
- wejście w stan umysłu up-time (istnienie w chwili obecnej)
W wielu zachodnich firmach na szczeblu Top Management umiejętność żonglowania jest obowiązkowa. Wiec jeżeli ludzie sukcesu w swym napiętym terminarzu muszą znaleźć czas na żonglerkę to przemyśl czy dla Ciebie nie byłoby to korzystne.
Tutaj jest artykuł o wielu korzyściach wynikających z żonglowania, polecam przeczytać :
http://www.cyrk-anime.ddl2.pl/index.php?op...7&Itemid=73 Tutaj jest strona o nauce żonglowania :
http://kuglarstwo.pl/dropsy/3pnauka.phpPoświęć codziennie trochę czasu- choćby 5 min na nauke a zauważysz efekty.
2) Medytacja jest bardzo ważna, długo by wyliczać korzyści płynące z niej: od rozwoju umysłu, poprzez wyciszenie, harmonię oraz doenergetyzowanie się. Jednak trzeba być w tym systematycznym i wytrwałym by zauważać postępy. Określ sobie dziennie ilość czasu na ta praktykę i wytrwale trzymaj się tej zasady. Przyjdą dni kiedy nie będziesz miał na to ochoty jednak ćwicz swoją siłę woli i zapanuj nad swoim umysłem. Rób notatki, obserwuj zmiany i zastanawiaj się nad przeszkodami. Jeżeli lubisz naukowe podejście do sprawy to potraktuj medytację jako kolejny świetny sposób na rozwój Twego umysłu. Zerknij na ten artykuł :
http://www.veda.herbonlife.com/wordpress/archives/2763) Koncentracja, wizualizacja
Medytacja daje świetny grunt dla umysłu- wyczyszcza z niego brud i tworzy go bardziej elastycznym. Warto również pracować nad koncentracją w ciągu dnia.
Gdy coś robisz to skupiaj się na tym z pełną uwagą. Nie ma czegoś takiego jak "podzielna uwaga" , są tylko przeskoki uwagi. Możesz myśleć, że np potrafisz słuchać wykładowcy i jednocześnie rozmyślać o swoich sprawach. Nieprawda, sa wtedy przeskoki świadomości, które moga trwac nawet ułamek sekundy jednak same w sobie są niekorzystne i nieefektywne. W efekcie wychodzi na to, że wykład nie dotarł do Ciebie w pełni a sprawy osobiste dalej są nierozstrzygnięte. Ćwicz skupianie sie na jednej rzeczy, która własnie robisz i odsuwaj wszelkie inne. Wyostrzy to Twoją pamieć, koncetracje oraz świadomość. Gdy ogladasz film, czytasz książke czy pracujesz- skupiaj sie na tym całkowicie. Zauważysz wzrost swoich możliwości umysłowych. Nie pozwalaj by w twoim umyśle panował chaos- robisz coś i jednocześnie masz dialog wewnętrzny nad którym nie panujesz.
4) Ćwiczenia, które rozbudzą zmysły niefizyczne :
* Koncentracja na kolorze: Zamknij oczy i wyobraź sobie jakiś kolor, np czerwony. Dla ułatwienia możesz przedtem przez jakiś czas wpatrywac się w czerwoną kartkę. Gdy zamkniesz oczy utrzymuj wizualizację tego koloru przez przynajmniej minutę. Nie możesz pozwolić by jakas myśl się wkradła i Cie rozproszyla. Musisz być skupiony tylko i wyłącznie na tym kolorze przez minutę. Następnie wydłuż czas do dwóch minut a następnie do 3. to podstawowe ćwiczenie- możesz ćwiczyć koncentrację na wizualizacji obiektów etc Oczywiście możesz również w podobny sposób rozwijać poniższe ćwiczenia
* Koncentracja na dźwięku: Wyobraź sobie jakiś dźwęk- np bicie dzwona, szczekanie psa- cokolwiek. tak jak w ćwiczeniu z kolorem tutaj skup się na tm dźwięku nie pozwlając by coś Cię rozproszyło. Celem jest utrzymanie dźwięku przez 3 minuty.
* Koncentracja na dotyku: Wyobraź sobie, że dotykasz czegoś charakterystycznego: zimnego śniegu, miękkiej sierści czy chropowate powierzchni. Tak jak w przypadku dwóch poprzednich utrzymujesz wrażenie do 3 minut.
* Koncentracja na smaku: Wizualizuj sobie jakiś smak, np cytryne czy pomaranczę :) Celem jest oczywiście utrwalenie wrażenia przez 3 minuty.
5) Krótka podróż mentalna :
Przypomnij sobie jakieś przyjemne doświadczenie, którego byłeś uczestnikiem. Ożyw je na nowo, przypomnij sobie wszystkie szczegóły, ludzi (jeżeli jacyś wtedy byli), dźwięku, Twoje wrażenia emocjonalne, odczucia fizyczne itpd. Gdy wrażenie się utrwali wejdź w nie na nowo- powiększ obraz, zwiększ uczucia, poczuj jakbyś znowu był uczestnikiem rozgrywanej na żywo sytuacji. Staraj się by wszystko było jak najbardziej realne i jak najbardziej trwałe.
6) Nastęnie zrób krok dalej i stwórz jakąś sytuacje , której chcesz być świadkiem. Możesz na początku być obserwatorem widzącym siebie z boku a następnie odczuj wszelkie wrażenia wszystkimi swoimi zmysłami jako uczestnik. Wizualizacja wyjścia z pierwszego postu może być dobrym przykładem.
* Na koniec dnia mozesz równiez zamknąć oczy i przeżyć na nowo miniony dzień. Jest to również okazja do introspekcji i zbadania jakie aspekty tego dnia powinny być ulepszone.
7) Małe wyzwanie:
Przez najbliższych 10 dni skupiaj się jedynie na produktywnych myślach, odsuwaj wewnętrzny dialog umysłu nad którym nie panujesz. Gdy trafisz na jakąś przeszkode to nie mysl o niej jako o problemie tylko o tym jak możesz rozwiązac ta sytuacje. Odsuwaj za wszelką cenę myśli głupie i nieprzydatne.To Ci uświadomi ile energii jest marnotrawionej na chaotyczne rozmyślania.
To tylko kilka prostych ćwiczeń mających na celu usprawnienie pracy umysłu, wzrostu siły woli oraz polepszenia wielkiej zdolnosci jaką jest wizualizacja. Efekty będą widoczne jeżeli jest się sumiennym i wytrwałym. Ociężałość i lenistwo nie przyniosą niczego.
CIAŁO FIZYCZNE (w tym Eteryczne)1) Zadbaj o kondycje swego ciała. Ćwicz przez minimum 45 min przez 5 dni w tygodniu.Nie szukaj wymówek, że masz rano do pracy czy do szkoły. Przestaw się: zacznij chodzić wcześniej spać i wcześniej wstawaj. Najlepiej ćwicz z rana przed śniadaniem. Jeżeli będziesz się tego trzymał twój metabolizm przyśpieszy dzięki czemu tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładała. Jeżeli nie chcesz nie musisz nie musisz ćwiczyć wyczynowo, chodzić na siłownie itpd
Możesz najzwyczajniej porobić pompki, przysiady czy pójść pobiegać lub robić nawet zwykłe pajacyki. Chodzi tutaj o to by intensywność była powyżej połowy twoich możliwości. Nie bede sie rozpisywał bo to nie forum o cwiczeniach jednak zalecam ćwiczenia ciała a przyczyne opisze później.
2) Weź głeboki oddech ! :) Zbyt wielu żyje- jakby to powiedziec na rezerwie tlenowej. Niedotleniony mózg wolniej pracuje, człowiek jest bardziej zmęczony i osłabiony Naucz się oddychać przeponą i głeboko odychaj- staniesz się bardziej odporny, natleniony i silniejszy
3) Jesteś tym czym jesz. Przestan żywić się śmieciami i zadbaj o swoje ciało póki jeszcze możesz.
4) Pij dużo czyste wody ! Dzień zaczynam od wypicia litra wody na czczo(czasem z cytryną) i dopiero po 45 in zabieram się do śniadania. Ta naturalna metoda oczyści również Twoje ciało. Nie muszę chyba pisac jak ważna jest woda dla organizmu.
Zadanie1 : wejdź na sfd.pl i poproś o rozpisanie diety oraz poczytaj troszke o cwiczeniach w warunkach domowych (ewentualnie siłownia lub basen co bardzo zalecam )
Zadanie 2 : Przeczytaj NEW Bruce'a, poczytaj o czakrach oraz o ich funkcjach
- wersja krótsza : naucz się technik oddechowych, które mają na celu naładowania baterii energetyki człowieka . Proste i skuteczne sa tutaj techiniki huny, opiszę dwie, resztę możecie sami sobie znaleźć :
ćwiczenia :
* (Oddech Ha) Przy wdechu koncentruj się na czubku głowy, przy wydechu wydajemy dźwięk "ha" (bez wibracji strun głosowych) koncetrując się na pępku lub na kości ogonowej.
* Dobre jest tez zastosowanie pewnej techniki oddechowej z samego rana, tuz po obudzeniu. Zawsze daje mi OGROMNEGO kopa pozytywnej energii oraz siły do działania na cały dzień. Wygląda ona tak : Chodź po pokoju pewnymi , mocnymi krokami przy wyprostowanej silnej postawie. Przy każdym kroku bierz jeden wdech, do czterech razy: Krok1(wdech)- Krok2(wdech)- Krok3(wdech) - Krok4(wdech). Następnie przy każdym kolejnym kroku rób wydech do czterech kroków koncetrując się na pępku. Rób to pewnie oraz z siłą i werwą, nie przerywając chodzenia. Może nawet trochę w głowie Ci się zakręcić - to nic po prostu Twój mózg dostał zastrzyk tlenu. Po 5 minutach takiego chodu będziesz czuł się świetnie !
Zadanie 3: Panowanie nad ciałem
Usiądź na fotelu z wyprostowanymi plecami lub po turecku. Twoim celem jest wytrzymanie w tej pozycji bez absolutnie żadnego ruchu przez minimum 10 min(mozesz ten czas wydłuzać dla zwiększenia efektywności oraz zwiększenia siły woli). Nie ruszaj sie kompletnie, obserwuj tylko swoje ciało i jego reakcje. Spokojnie oddychaj przez nos. Po pewnym czasie utrzymuj rownoczesnie pustke w umysle do konca cwiczenia.
Daj sobie w ciągu dnia trochę relaksu i zadbaj o własne cialo. Tak często odrzucane, poniewierane, trute alkoholem, używkami i złym żarciem codziennie daje z siebie wszystko byś mógł z niego korzystać. Zadbaj o nie a ono odda ci to uczucie z nawiązką.
EMOCJE (Ciało Astralne)Praca nad charakterem. O tym również Songo wspominał jednak nie podał przyczyn takiej pracy nad sobą. Zadanie :
1) spisz swoje negatywne cechy charakteru oraz te pozytywne
2) spisz negatywne przekonania jakie masz na temat siebie oraz świata
3) spisz wszelkie sytuacje w ktorych odczuwasz lęk lub nie wierysz , że możesz być w tym sektorze efekywny
Ad 1) Wszystkie Twoje ciemne strony dzialaja na Twoja niekorzyść. Roztargnienie, zawiść, agresywność, nawyk wpadania w melancholie - wszystko to Ciebe dezorganizuje. Jest to rowiez materia nizszej wibracji, która blokuje Cie przed wstapieniem na wyzsze szczeble. Bądź ze sbą szczery i pracuj systematycznie. Najlepiej naraz przerabiac maksymalnie 3 cechy. Rozwijaj swoja siłe woli i panuj nad swoim emocjami. Mozesz wspomoc sie roznymi narzedziami do pracy z podswiadomoscią.
Ad 2) Negatywne przekonania blokuja twoja wolność. Odrzucenie, niechęć, lęki ograbiają Cię z energii. Wszelkie te formy są przyczyna różnych blokad w rozwoju. Nie mozna dojść za daleko mając na swoich plecach ciężki, niepotrzebny bagaż. To jest jak pasożyt , które nie daje nic dobrego a sam tylko żywi się nami. Również jak w punkcie pierwszym należy pracować nad przekształceniem tych ciemnych stron w jasne : samoakceptacje, szacunek,wytrwałość oraz wszelkie pożądane pozytywne cechy.
Ad 3 ) To wiąże się z pkt 2 ponieważ jest równiez związane z negatywnymi przekonaniami. Napewno doświadczyłes jakiś sytuacji w której początkowo czegoś się obawiałeś jednak gdy dochodziło do niej i sprawa konczyła się pomyślnie nagle czuleś wielka ulgę, szczęście oraz zastrzyk energii. To dlatego, że dana blokada została nagle rozpuszczona a moc, która była wczesniej więziona zostaje uwoniona i zwrócona Tobie. Z każdym uwonieniem czujesz się coraz lepiej i masz więcej energii do kolejnego przełamywania się. Powinieneś dążyć do całkowitej wolności oraz odsuwania od siebie lęku za wszelką cenę. Wtedy możesz prawdziwie rozwinąć swoje skrzydła oraz nieprzerwanie dążyć do coraz lepszego stanu.
Dodatkowym plusem takiej pracy nad sobą jest zwiększenie pewności siebie, lepsze rozumienie własnej istoty a co za tym idzie- innych ludzi.
Podsumowanie tej części: Często spotykam się z pewną tendencją ludzi próbujących osiągnąć obe, szczególnie tych młodszych. Jak napisał Gdajan podróż nie może być rodzajem ucieczki od świata fizycznego. Tak właśnie wielu ją traktuje : jako szukanie wolności ponieważ w realu jej nie zaznali. Jesteśmy na ziemi dla określonego celu. Wszelkie przeciwnosci nie są czymś "złym". Tak naprawdę gdyby ich nie bylo to nie byłoby postępu. Ogień parzy jednak gdy jest dobrze użyty hartuje stal.
Powtarzanie w kółko "świat jest okrutny" czy "szarza rzeczywistość mnie dobija" staje się samospełniającą przepowiednia. Wydaje mi się, że czasem najpierw trzeba uporządkować pewne sprawy "na dole" by dopiero brać się za latanie.Wtedy zachodzi równowaga, prawdziwa wolność : nagle wiele bram zostaje otwartych a sam podróżnik staje się jedną z takich bram..
taka jeszcze mała dygresja co do narzekania na świat fizyczny. Zacznij życ z pasją ! Ludzie zachowują się jak roboty, wlokąc swoje dusze poprzez 5 dni w tygodniu w tępocie umysłowej wyczekując weekendu by wlewać w siebie alkohol , który pomoze im zapomnieć o nudnym swiecie.Tracą czas na egzystowanie w przeszłosci, budowanie zamków z piasku przyszłości podczas gdy teraźniejszość ucieka.
Świat jest cudownym, wspaniałym miejscem ! Jednak znowu nie zobaczy sie bramy do takiego świata gdy w środku będzie panował brud. Żyj z pasją, doświadczaj, twórz, kochaj, dostrzegaj bogactwa w rzeczach małych ! Nie wiesz ile istot oddałoby wiele za to żeby być na twoim miejscu teraz, wdychać ciepłe powietrze świata i odczuwać promienie słońca na swojej twarzy !
Życie jest cudem,nieskończenie pięknym. Nie odsuwaj się od niego !
KONKLUZJA :Nie napisałem nic o 4+1, nie wspomniałem słowem o technice wyjścia lub o dziwo : nie zaleciłem Ci przeszukania starych tematów :) Więc o co chodzi zapytasz , jak to ma mi pomóc ? Zadbanie o te 3 części ciebie : ciała fizycznego wraz z jego energetyką, umysłu oraz emocji przy równoczesnym rozwijanie ich potencjału pozwoli Ci wejść o krok dalej w swoim rozwoju. To są Twoje narzędzia, naucz się z nich korzystać i dbaj o nie ! Poza tym poprawa tych 3 sfer nie tylo wspomoże Cię w podróżowaniu ale również wzbogaci każdy aspekt twojego życia. Jeżeli nie panujesz nad sobą, swoim umysłem to jak chcesz panować nad swoim życiem ? Jeżeli bedziesz panował nad emocjami staniesz się czlowiekiem wolnym i panem swoich wyborów. Dbaj o swoje ciało: to świątynia i wehikuł w jednym.
Gratuluję wytrwałości w doczytaniu do tego miejsca :) Mam nadzieję, że moje słowa zachęcą kogoś do zastanowienia się nad nimi oraz wspomogą go w swoich dążeniach do światła.
Pozdrawiam !
Wszystko Czego Potrzebujesz, samopoznanie
starr Wszystko Czego Potrzebujesz 01.04.2009 - 17:56
01.04.2009 - 17:56
