Łatwy Sposób Na Wstawanie Bez Budzika, Przy metodzie 4+1 i na codzień Opcje

[Cygi]

Witajcie,

To mój pierwszy post, jestem w temacie dość początkujący, ale mam dla Was coś przydatnego z innej beczki.
Z tego co widzę na dość popularną metodę osiągania OOBE wygląda metoda 4+1. Wielu wspomina o trudnościach ze wstaniem około godziny 4tej. Niedawno na pewnym kursie samokontroli umysłu nauczono mnie bardzo prostej metody jak wstawać bez budzika. Zapewne część z Was ją zna, ale nie widziałem, żeby gdzieś tutaj była opisywana(choć tematów i wpisów jest tak wiele, że na pewno gdzieś jest o tym mowa). Niemniej jednak pozwolę sobie ją opisać. Oto ona:

Przed snem wprowadź się w stan alfa za pomocą swojej indywidualnej metody. Na ekranie wyobraźni zobacz zegar(najlepiej taki, który masz w domu) i w wyobraźni przesuwaj wskazówki na godzinę o której chcesz się obudzić. Zobacz tą godzinę. Następnie powiedz w myślach: "O tej godzinie chcę się obudzić. O tej godzinie się obudzę. Będę wypoczęty i rzeźki." I tyle :)
Nie każdemu może udać się od razu. Ja na przykład przez kilka dni przy stosowaniu tej metody budziłem się około godziny lub kilkadziesiąt minut wcześniej. Później jednak budziłem się zgodnie z planem - bez użycia budzika. A - i co ciekawe i ważne: Kiedy podświadomość usłyszy od Ciebie i zaakceptuje ten "rozkaz", spowoduje na chwilę przed obudzeniem dostrojenie Cię do stanu alfa, a więc przebudzenie przebiegnie łagodnie. Budzik niestety nie wie na jakim poziomie umysłu się w danej chwili znajdujesz i może wyrwać Cię ze stanu delta, a to gwarantuje ciężki szok :) Poćwiczcie kilka dni - efekt gwarantowany.
Pozdrawiam

[pływak]

Dla niektórych do przypomnienia, innym dla ułatwienia:

"Częstotliwości z którymi pracuje mózg zostały podzielone na kilka podstawowych grup o nazwach liter greckich:
- delta (δ) – częstotliwość do 4 Hz. U dorosłych występują głównie w czasie głębokiego snu, jest to także dominująca częstotliwość u noworodków,
- theta (θ) – częstotliwość od 4 do 8 Hz. U dorosłych i starszych dzieci występuje w trakcie snu. Jest to także dominująca częstotliwość u małych dzieci. Aktywność theta może być także zaobserwowana podczas głębokich stanów medytacyjnych, czy też stanów hipnotycznych takich jak trans, hipnoza,
- alfa (α) – częstotliwość od 8 do 12 Hz. Występuje w trakcie relaksu, rozmyślań, po zamknięciu oczu. Częstotliwość ta zaczyna występować u dzieci dopiero powyżej trzeciego roku życia,
- beta (β) – częstotliwość od 12 do około 30 Hz. Są to dominujące częstotliwości w trakcie normalnego funkcjonowania, działania w trakcie dnia, koncentracji, aktywnego myślenia.
- SMR (Sensory Motor Rhythm) – częstotliwość od 12 do 15Hz. Jest to częstotliwość „aktywnego wyczekiwania”. Jak to obrazowo opisał jeden z tenisistów: „Jest to ten moment, kiedy w trakcie serwu podrzuciłem piłkę do góry i oczekuję aż spadnie, abym mógł ją uderzyć”. Nie jest ona charakterystyczna tylko dla ludzi, występuje także na przykład u kotów w momencie, gdy skupione, acz bez ruchu śledzą swoją potencjalną ofiarę, aby móc zaatakować. Treningi uczące osiągania tej właśnie częstotliwości mają dużą skuteczność w przypadku leczenia padaczki (epilepsji), ADD/ADHD,
- gamma (γ) – częstotliwości od około 30 do 100 Hz (generalnie raczej nie przekracza 40Hz). Domniemywa się, że rytm gamma o częstotliwości ok. 40Hz ma związek z świadomością percepcyjną (dotyczącą wrażeń zmysłowych i ich postrzegania) oraz związana jest z tzw. wiązaniem jakości sensorycznych, tj. integracją poszczególnych aktywności zmysłowych (tj. wzrok, słuch, zapach, dotyk, smak) w jeden spostrzegany obiekt (np. widzimy i słyszymy mówiącą do nas osobę jako spójną całość). Jest to jednak najsłabiej zbadany zakres częstotliwości i między osobami zajmującymi się tego typu badaniami nie ma pełnej zgodności, dla jakich aktywności/stanów częstotliwości te są charakterystyczna.
W przypadku treningów biofeedbacku EEG można wyróżnić dwa najbardziej popularne rodzaje:
- alfa/theta – częstotliwości te najczęściej łączone są z relaksacją, medytacją a także z kreatywnością. Popularnym zastosowaniami tego treningu są: redukcja napięć, stresów, lęków ale także efektywniejsza relaksacja, medytacja czy też zwiększona kreatywność. Treningi te używane są także jako pomocnicza terapia w przypadku uzależnień, jak na przykład alkoholizm, czy też zespół stresu pourazowego (ang. PTSD – post traumatic stress disorder),
-beta/SMR – pierwszymi zastosowaniami, w których trening ten okazał się bardzo skuteczny była pomoc chorym na epilepsję. Już w trakcie pierwszych zastosowań w latach ‘70 udawało się uzyskać zmniejszenie ilości napadów padaczki rzędu 60%. Obecnie treningi takie stosuje się także w przypadkach: ADD/ADHD, bólach głowy, problemach ze spaniem, pamięcią oraz w przypadkach depresji."