Sposoby Koncentracji, czyli jak to zrobić? Opcje

[Dreamer K]

Witka!
Ostatnio mam pewien problem. A dokładnie to problem z koncentracją. Ale zacznijmy od początku:
-Znajomy mi polecił technikę transową ( rzut linkiem : http://energyforum.pl/oobe-metoda-transowa...8e18064df68be78 ).
-Zaczyna się ona od odliczania.
-Więc próbuję odliczać ale nadchodzą jakieś myśli i podświadomie się nad nimi koncentruję.
-Tracę tok odliczania i muszą zaczynać od początku.
Więc pytanie: czy zna ktoś jakieś SKUTECZNE sposoby na koncentrację? Jak tak to bardzo proszę o podanie.
Z góry dziękuję :)

[ciciak]

- siedzenie nieruchomo i wpatrywanie się ok 3-10 minut w czarny (średnica 2cm) punkt na kartce umieszczonej ok. 1,5m od oczu,
-zamiast kartki może być kwiatek w doniczce - ale na tle całej białej ściany,
- całkowita identyfikacja z dźwiękiem idealnej ciszy - "piiiii", aż do wyjścia z ciała, wszysko co nie jest dźwiękiem "piiii" (myśli, ruchy gałek ocznych itp.)a się pojawia ma zaczekać , tak że dźwięk ten może się stać w końcu silny niczym dźwięk dzwonu,
- rejestracja każdej myśli i uczucia w trakcie dnia,
- wpatrywanie się (przez dłuższy czas)we wszystkie szczegóły danego żyjątka, np. kota tak jakby się chciało stworzyć mu jego sobowtóra obok niego i próba tworzenia wyobraźnią takiego sobowtóra (czyli ogólnie rzecz ujmując takie zorganizowanie sobie życia by ćwiczeń na koncentrację było jak najwięcej).