Skuteczne Metody Medytowania Dla Początkujących? Opcje

[XnmRphR]

Cześć.
Zna ktoś może jakieś skuteczne metody rozpoczynania przygody z medytacją dla początkujących?
No i może w wersji dla zaawansowanych ktoś by opisał jakieś swoje spostrzeżenia? :)

Ktoś mnie się pytał ostatnio jak zacząć. Nie wiedziałem co konkretnie miałbym mu powiedzieć - osoba raczej żyje w trybie zegarka.

[Młody89]

Usiądź wygodnie w fotelu i skup się na oddechu. Oddychaj powoli i swobodnie i wizualizuj że powietrze, które wdychasz to przyjemna kolorowa energia a z każdym wydechem wypuszczasz nagromadzone napięcie. Poczuj jak serce pompuje tą odprężającą energie do każdej komórki Twojego ciała. To ćwiczenie pozwoli Ci się rozluźnić, wyostrzyć wyobraźnie, koncentrację i da podstawę by zacząć kolejne kroki z medytacją.