Medytacja Wszystko Utrudnia? Opcje

[jkb91]

Czesc wam, dzisiaj zdalem sobie sprawe z pewnego niemilego faktu ,ktory u mnie wystepuje, ponadto chcialbym was prosic o pomoc w tej sprawie ,gdyz chyba takowej potrzebuje, a nie chce isc do lekarza. Zaczne od poczatku,probuje wyjsc z ciala od 2 lat(2 cholernych lat)! Wczoraj przed pojsciem spac strasznie sie wymeczylem , o polnocy sie polozylem spac ,wlaczajac budzik na 4, o 4 wstalem poszedlem chwile poogladac telewizor i z powrotem do lozka. Jak sie domyslacie bylem dosc zmeczony, no i zaczalem medytacje rozluznianie ciala itp ,chcialem zeby cialo usnelo. I co i nic? Podczas medytacji moglbym byc po 10 nieprzespanych nocach i i tak nie usne. Mam wtedy jakas taka duza motywacje do osiagniecia celu i duza koncentracje ze przestaje mi sie chce spac. Po kilkunastu minutach dalem sobie spokoj i poczulem ze na nowo sen wraca i usnalem budzac sie jeszcze z 10 razy nie wiem czemu, oobe ja nie bylo tak nie ma. Problem lezy wlasnie w tym zasypianiu ,mam cholernie lekki sen,ponadto jakis czas temu przechodzilem bezsennosc (dosc powazna) trwajaca bardzo dlugo spowodowana stresem typu studia i takie tam w tym wieku. Wlasciwie jestem juz po tym etapie ale nie jest tak jak bym chcial, ,medytacja powinna mi przyniesc niemowlecy sen a jest wrecz odwrotnie, poki co chyba wyklucza to moje wyjscie z ciala dopoki nie rozwiaze tego problemu. Czy mozecie mi jakos pomoc?

[jkb91]

Z medytacja zetknalem sie po raz pierwszy w metodzie da sivy w samokontroli umyslu,praktycznie zawsze zaczynam od rozluznienia calego ciala do takiego etapu az go w ogole nie czuje. Pozniej staram sie o niczym nie myslec lub wizualizowac jakies etapy wspinaczka,bujanie sie czy unoszenie. Jak wiadomo podczas medytacji istnieja odpowiednie etapy stopnie. Gdy wczuje sie juz w jakas sytuacje i moj mozg przechodzi na kolejny etap np gdy widze w miejscy moich oczu pojawiaja sie ciemne dziury moj organizm mowi jak by stop ! i cofa mnie znow do poprzedniego etapu. Sam fakt ze cierpialem na bezsennosc juz wiele o mnie mowi, jest coraz lepiej ale niegdys stres i inne problemy, nerwy itp. Jestem strasznie wrazliwe na jakiekolwiek elementy z zewnatrz, czesto wkladam stopery do uszu, muzyka z jakims synchro polkul mozgowych. Jezeli ide spac jest ok,chwile sie powierce i usne. Jezeli probuje medytowac ,a medytacja oznacza dla mnie koncentracje nie moge usnac. Dla przykladu podam podroz samochodem noca, jezeli jade autem w nocy, nie usne , jestem tak skoncentrowany ze moj organizm blokuje sen. A odnoszac sie do tego ze o 4 rano ogladalem tv, chodzilo mi o to zeby chwilowo sie rozbudzic ,gdyz podobnosz umysl po kilku godzinach snu jest czysty i latwiej wyjsc. Moze moglibyscie mi zaproponowac konkretna metoda medytacji? Ponadto probowalem koncentrowac sie rowniez na oddechu jednoczesnie rozluzniajac cialo.