Jak Wizualizować? Opcje

[Snajtli]

Cześć
Na czym polega wizualizacja?
W jaki się wizualizuje?, obrazy wyglądają tak jak we śnie czy jak na jawie?

potrzebne jest mi to do autohipnozy która mi się nie udaje
w 2003 próbowałem autohipnozy i czułem wibrowanie, pod powiekami widziałem jasne światło i mój puls bardzo podskoczył. Przestraszyłem się że dostanę zawału i otworzyłem oczy. nawet przez minutę nawet przy otwartych oczach widziałem świtało . musiałem trochę poczekać aż puls wróci do normy
od tamtej pory nie potrafię tego powtórzyć, może przez to że za pierwszym razem się przestraszyłem

Co o tym sądzicie?