Niewychodzi mi :(, sam nie dam rady Opcje

[kopek_2]

A czy to jest konieczne żebym leżał na osi północ-południe, bo moje łóżko jest ustawione inaczej

Ten post edytował kopek_2 07.12.2006 - 20:02

[SadaM]

1.Możesz spróbować z Hemi-Sync lub z BrainWave Generator. Jeśli znasz angielski to tu masz więcej informacji. Ponadto masz tam wiele presetów. Teraz potrzebujesz tylko słuchawek stereo i ewentualnie zrać kolo godziny dudnień na .wav i potem przekonwertować to na .mp3 i wrzucic na jakis odtwarzacz albo nagrac na plytke(wtedy nie musisz konwertować), jeśli tak jak mnie odgłos buczenia komputera nie pozwala się skoncentrować.

2. Czy kiedy kładziesz się do łóżka z zamiarem pozostaniu na krawędzi snu, to jesteś zmęcony czy wypoczęty? Jeśli zmęczony to nic dziwnego, że zasypiasz. Najlepiej idź spać na 4-5 godzin(dobrze byłoby przed snem afirmować, że obudzisz się po 4 czy 5 godzinach, abyś obudził się samoistnie po zakończeniu snu, a nie sztucznie poprzez budzik), i dopiero potem spróboj wejść w stan alfa. Powinno pomóc, umysł jest wtedy już wypoczęty, a ciało dalej śpiące.

Trzymam kciuki i pozdrawiam,
SadaM

[Lukasz]

ja tylko dodam ze stan alfa to stan gdy twoj umysl jest aktywny, ale twoje cialo jest uspione.

mam jeszcze jedno pytanie: kopek_2 jakie ty masz podejscie do tego procesu? jak sie kladziesz spac to mowisz ze znow sie nie uda? nie chodzi mi o to co mowisz, tylko co myslisz(jakie uczucia masz w duszy)

pzdr,
Lukasz.

[ICE]

ja tak wlasnie mam lukasz ;p staram sie z calych sil uwierzyc w to ze to sie stanie tej nocy lub zaraz przed zasnieciem ale jednak to cos w srodku ciagle mi mowi ze znowu sie nie uda... ciezko to pokonac... nawet kilka razy mi sie udalo to pokonac ale i tak wetdy sie nie udalo..

[kopek_2]

Zawsze jak kładę się spać to jestem zmęczony. Zawsze podchodzę do tego sceptycznie, że to nie dla mnie, że mi się nie uda, ale staram się jak jest to tylko możliwe. Z ty przebudzeniem po kilku godzinach to nie będę miał problemu ponieważ często się budzę między 1 a 5 godziną. I dzięki za te nagrania! Na pewno się przydadzą.

[kopek_2]

aaa i jeszcze jeden istotny problem. Całe życie spałem na brzuchu i zaśnięcie na plecach jest bardzo trudne dla mnie i musze się z tym męczyć. Da się coś z tym zrobić?

[Lukasz]

po pierwsze edytuj poprzedni swoj posta zamiast pisac kolejny :)

Zmiana pozycji polega wlasnie na tym by nie zasnac. Bo jezeli polozysz sie na brzuchu to twoj mozg bedzie kojazyl a pozycje wlasnie ze snem i poprostu usniesz. zmiana pozaycji na inna pomaga w dluzszym utrzymaniu swiadomosci. Poza tym najlepiej "wychodzic" wlasnie w pozycji "na plechac" z rekami wyciagnietymi wzdluz ciala badz złożonymi na splocie slonecznym.
W takiej pozycji bedzie ci tez latwiej oddychac, bo podczas OOBE twoj oddech jest bardzo plytki i wolny (ogolnie caly metabolizm zwalnia).

[SadaM]

To ciekawe co w moim przypadku - zasnę w każdej pozycji :) Nie ma to dla mnie znaczenia, czy leżę na brzuchu, czy na plecach. Leżąc na boku nie czuje się komfortowo, więc raczej wyjście z tej pozycji odpada...

[SORROW]

To tak jak u mnie: zasypiam zawsze na boku / brzuchu .Jak próbuję wejść w alfa ,to układam się na plecach i tak doprowadzam do relaksacji .Na plecach lekko przysypiam i co chwilę odzyskuję świadomość (budzę się) to są takie jakby "zrywy" świadomości . Ale po godzinie już nie daję rady i muszę zmienić pozycję na tą boczną i wtedy zasypiam jak zabity tak mocno,że wszystkie wcześniejsze afirmacje i próby idą "się kochać" .Rano się budzę oczywiście zawiedziony ,że nawet ld nie wystąpił . Ech...

[SadaM]

Wiem, o co ci chodzi z tymi ,,zrywami". Też mam takie coś, kiedy próbuje wejść w alfa. Leżysz sobie i leżysz i niby ciągle masz świadomość a tu nagle jakiś czynnik zewnętrzny cię pobudza i wtedy dopiero wraca ci świadomość. O tym mówisz?

[ICE]

to ja mam tez takie cos tyle ze jak ide spac i probuje nie zasnac to mam uczucie ze caly czas mam swiadomosc a w pewnym momencie jak by mnie cos wyrzucilo spowrotem do ciala i najczsciej wtedy mimowolnie ruszam reka glowa nogami lub napinam miesnie.... dziwne uczucie bo wogole nie odczuwam tego zebym w jakis sposob sie odlaczal a jednak potem wystepuje cofniecie

[Lukasz]

kopek_2 Nie, to nie jest zalezne, twoje lozko moze stac w byle jakiej pozycji.
(mi chodzilo o ty bys nie pisal jeden post pod drugim a nie zebys edytowal pierwszy :) )

Poza tym, Tez mam takie 'zrywy' i do nich daze bo po nich mam zawsze wibracje.

[SadaM]

No cóż, nie pozostaje nic innego niż próbować. Dzisiaj znów 4+1 zrobię i zobaczymy. Jakie macie sposoby na szybkie rozbudzenie się? Oczywiście, jeśli stosujecie tę metodę.

[Raziel]

przy 4 +1 kiedyś żeby się rozbudzić wchodziłem do pewnego czatroomu :) gdzie można było spotkać osoby praktykujące 4+1, po godzinie "pogaduszek" byłem już dostatecznie rozbudzony żeby przystąpić do oobe. Teraz żeby się szybko rozbudzić wykonuję krótką rozgrzewkę (jak na w-fie) pare przysiadów i kilka ćwiczeń rozciągających :)

[Lukasz]

Jezeli masz pieska to proponuje 15-20 minutowy spacerek, ewentualnie truchcik :) reszte zabieraq przebranie sie itp...

[VegOo.]

A ja jeszcze nigdy nie próbowałem metody 4+1, zawsze próbuje sobie rozłożyć czas, np. "sobota ide spac o 0;00 wstaje o 04;00 do 05:00 sie rozbudzam i dalej robie Oobe"
i zwykle jest tak, że kłade sie o 03;00 i uznaje ze dalej nie ma sensu robić obe, bo wyszlo by ze o 08:00 mial bym sie polożyć a o 10:00 najpuźniej wstaje... Albo poniedziałek: "Ide spac o 0:00 wstane o 04:00 i o 05:00 położe sie by zrobić oobe, ale to bez sensu, bo o 07:00 mam wstać..." i zwykle sie na tym konczy. ;\ Ale na pewno w nastepny Weeked znajde czas ;o Mam jeszcze pytanie: Czy 2 godziny wystarczyłyby na zrobienie oobe?

Pozdrawiam

[SadaM]

Myślę, że to zależy od tego jak bardzo jesteś zmęczony. 4 godziny to tylko umówiona granica, w której ma wypocząć umysł. Jeśli nie jesteś zmęczony, to myślę, że 2 godziny mogłyby wystarczyć.

[SORROW]

Wiem, o co ci chodzi z tymi ,,zrywami". Też mam takie coś, kiedy próbuje wejść w alfa. Leżysz sobie i leżysz i niby ciągle masz świadomość a tu nagle jakiś czynnik zewnętrzny cię pobudza i wtedy dopiero wraca ci świadomość. O tym mówisz?

Sadam ,raczej chodzi mi o wewnętrzny czynnik. To,o czym wspominasz,to powiedzmy dekoncentracja bodźcami zewnętrznymi.Z tym sobie radzę . Mnie chodzi o to,że kiedy umysł przysypia i pojawiają się pierwsze obrazy , zaczyna się marzenie senne (a cały czas w tym momencie czuwam) ,to po sekundzie, lub dwóch mam właśnie ten opisywany "zryw" i się budzę .Dodam jeszcze ,że wku###ony jak talala...
Ale zryw powstaje prawdopodobnie ,kiedy świadomy umysł rozpoznaje sen .

Na Twoje pytanie "Jakie macie sposoby na szybkie rozbudzenie się? " odpowiem w ten sposób:
Jako osoba ukrywająca swoje "experymenty" przed żoną , próbująca pogodzić chroniczny brak snu z tymi eksperymentami , pracą zawodową , a także nocną "opieką" nad małym dzieckiem , które budzi się powiedzmy codziennie o 5 i trzeba mu zrobić mleczko (bo żona najczęściej zajmuje się nim we wcześniejszych godzinach nocnych kiedy ja śpię kamiennym snem ) , to pobudkę mam murowaną -bez budzika ,bez autosugestii .No ale szkoda czasu na głębokie rozbudzanie i trzeba się położyć po 15 , 20 minutach ,ale wtedy się niestety zbyt szybko i mocno zasypia :) Tak jest ze mną ...ale -jedna maksyma zawsze się wysuwa : "DO PRZODU!" chociażby nie wiem jak wolno, ale zawsze ...

[kelme]

siema mam dwa pytania
Na czym polega metoda 4+1 ?
Jak zamienic presenty z brainwave generator na mp3 (mam present wywolyjacy ld i obe a zepsula mi sie karta dzwiekowe w kompie i chcem zgrac je na odtwarzacz mp3?

[Lukasz]

kelme,

nie lubie tego mowic, ale ta metoda bylo omawiana bodajze 4 czy 5 razy na tym forum (proponuje urzyc szukajki)

Jezeli chcesz zapisac plik musisz w menu Wave w BWG, wybrac opcjie Play Into .WAV File... , pozniej wybierasz czas jaki ma trwac dany dzwiek i zapisac. Jednak zapisany plik bedzie w .WAV , tak wiec trzeba go sformatowac jakimkolwiek programem do tego niezbednym.

(na przyszlosc proponuje troszke wiecej samozaparcia, jezeli w ogole probowales szukac info. zanim zapytales na forum)

pozdrawiam,
Lukasz.

[kelme]

dzieki Lukasz juz wiem na czym polega metoda 4+1 (wystarczylo poszykac w google :) )