4+1, Ile snu? Opcje

[Kajetanmalyevil]

Siemka,czytalem gdzies ze w zimie czlowiek potrzebuje wiecej snu na metode 4+1 moje pyt:

1.Jak mam poznac ile snu ja potrzebuje?
2.po godzinie rozbudzania mam sie polozyc jak do snu czy normalnie cwiczyc jak zawsze?

[Mano]

metoda 4+1, to wlasnie ilosc snu 4(4godziny snu)+1(1godz wybudzania).
Zrob sobie godzine wiecej, czyli 5+1, albojak ci odpowiada. Nie sugeruj sie kims, tylko sprawdz jak tobi epasuje

[Pinoczino]

heee wlasnie pisalem ale zauwazylem ze moj poprzednick bardzo ladnie to ujął najlepiej sam sprawdz ile godzin snu potrzebujesz. Porównaj czas snu o porze letniej i porównaj to z przespanymi godzinami w lecie poczym dodaj jedną godzine i vuala ! ;) nie no powaznie zrob jak Ci będziesz uważał byle by nie przegapić fazy REM. Pozdrawiam

[Kajetanmalyevil]

A kiedy jest faza REM ? i jak ja poznac ?

[Dagon]

W fazie REM wciąż czujesz jakbyś dalej śnił. Wyobraźnia pracuje dużo lepiej jak zawsze. Ta faza trwa od 4 - 5 godzin snu. Dalej są fazy dużo płytsze.

Clear? :)

[Kajetanmalyevil]

aha dzieki za wskazowki XD rano robie 4+1 i napisze wam jak wrazenia hehe

[SORROW]

Ważniejsze od ilości snu jest dobre -minimum 30-45 minutowe rozbudzanie samego umysłu .