Skuteczna Wizualizacja, ... Opcje

[ldreamer]

praktykuje wizualizacje od kilku tygodni i czuje że nie jest to taka wizualizacja, jaka powinna być ;P
często przerywam ponieważ brakuje mi tchu. Kiedy stawiam wyobraźnie na pierwszy plan to zapominam o oddechaniu a synchronizować te rzeczy dla mnie jest trudno.
Mówicie o jakimś transie... trudno mi w taki trans wejść ;]
jakieś rady? ćwiczenia?

[MetaPsyche]

Ciekawy problem :p .

Po co starasz się kontrolować oddech? Pozwól żeby twoje ciało samo oddychało.
Najpierw weź kilka głębokich oddechów, potem pozwól żeby oddychaniem zajęła się podswiadomosć, a ty jedynie skupiaj przez chwilę uwagę na tym procesie (oddychaniu). No a potem zajmij się wizualizacj i olej oddech - gwarantuję Ci, że się nie udusisz ;] .

[6umerang]

Dla nie umiejących oddychać polecam:

http://mahajana.net/teksty/hsh_umysl_jak_k...rosy.html#ref10

Któż inny wie lepiej jak nie mistrzowie zen.


Przy czym - wykonując sussokan nie będziesz miał możliwości wizualizacji świadomej a przynajmniej nie podczas początków nauki.

Można natomiast wziąć dwie rzeczy z tego sposobu - po pierwsze - wydychaj powietrze na maxa - opanowane zapewnia automatyczny wdech i relaks. Druga rzecz, to podbrzusze - tam koncentruj energię, to tam ona pozostanie i ciało szybciej się odpręży.

P.S.
No ale te dwie rzeczy to już praktycznie sussokan xD