4 Plus 1, temat powiązany z i-doserem Opcje

[MesaJah]

Zapewne znacie tą metodę. I-dosera pewnie też znacie - program do synchronizacji półkul mózgowych, pomaga osiągnąć stany np. takie jak podczas snu alpha, beta, gamma, delta, theta, epsilon. I chciałbym sobie posłuchać dose'a przed pójściem spać i podczas godzinnej przerwy w środku nocy. Jakie fale byłyby najlepsze przed pójściem spać i po nocnym przebudzeniu? Napiszę fazy snu dla ułatwienia, może ktoś mi pomoże, bardzo proszę...

Faza 1 ? Stan hipnagogiczny
W ciągu kilku najbliższych minut, wejdziesz w pierwszy etap snu, znany jako stan hipnagogiczny. Jest to coś w stylu granicy pomiędzy jawą a snem i zajmuje około 5-10 minut. W tym stanie może Cię łatwo obudzić nawet najdelikatniejszy hałas.
Twoje mięśnie zaczynają się odprężać, czujesz, że unosisz się i możesz usłyszeć różne dźwięki czy też zobaczyć obrazy. Te obrazy mogą być wszystkim od kolorowych kropek do zawiłych psychodelicznych kompozycji. Obrazy te zwane są ?obrazami hipnagogicznymi?. Możliwym jest też, że będziesz czuł nagle, że potykasz się o coś, albo że spadasz.

Faza 2 ? Lekki sen
Teraz już naprawdę zapadasz w sen. Twój mózg emituje wolne i rytmiczne fale theta. Ten etap snu może trwać kilka sekund, ale może też mieć dziesięć minut.

Do fal theta dołączą po pewnym czasie szybkie, intensywne porywy aktywności mózgowej. Uważane jest to powszechnie za znak, że sen się rozpoczął. Jest to również nazywane lekkim snem, ponieważ nadal można Cię łatwo obudzić. Zabawnym może wydawać się fakt, iż jeśli teraz się obudzisz, nie będziesz mieć przeczucia, że przed momentem spałeś.

Fazy 3 i 4 ? Głęboki sen
Po około dwudziestu minutach Twój sen staje się naprawdę głęboki. Twoje ciało jest bardzo zrelaksowane, praca serca powolna i regularna, tak samo jak częstotliwość oddechów. Twój mózg emituje duże i powolne fale delta. Stany trzeci i czwarty nazywane są również snem powolnych fal (ang. slow wale sleep) lub snem delta (ang. delta sleep).

Trudnym jest obudzenie się z tego stanu. Jeżeli obudziłbyś się, wszystko wyda ci się zamazane i będziesz zdezorientowany, a jedynym Twoim pragnieniem będzie powrót do snu.

Uważa się, że w tej fazie zachodzi najwięcej procesów leczniczych i regenerujących w ciele. Jeżeli wciąż rośniesz, hormon wzrostu działa właśnie w tym stanie snu. Dosłownie urośniesz przez noc.

Ponownie fazy 3 i 2
Kiedy faza 4 zakończy się, powrócisz do stanu 3 oraz 2. Zajmuje to od 90 do 120 minut. Ukończyłeś właśnie jeden cykl NREM.

Cykl snu dzieli się na cykle NREM oraz REM.

N-REM oznacza po prostu Nie-REM (ang. Non-REM). Istnieje więc cykl, kiedy oczy ruszają się gwałtownie, oraz taki, gdzie taki ruch nie zachodzi.

REM oznacza gwałtowne ruchy oczu (ang. rapid eye movement). Ruchy takie następują w fazie REM, która następuje po fazie N-REM.

Faza 5 ? Sen REM
Sen REM jest najbardziej interesującym stanem snu, ponieważ Twoja aktywność mózgowa wykazuje, że jesteś bardzo rozbudzony. Ciśnienie krwi wzrasta, puls przyspiesza, a oczy zaczynają ruszać się gwałtownie pod powiekami.
Niezależnie od tego, Twoje ciało jest częściowo sparaliżowane. Uważa się, że jest to wbudowane zabezpieczenie przed działaniem poza snami. W tej fazie ma miejsce największa część snów.

Pierwszy okres REM zazwyczaj trwa około 10 minut. Po tym czasie możesz przebudzić się, zanim następny cykl się rozpocznie.

Cykl REM kontynuuje. Po cyklu REM ponownie ma miejsce cykl N-REM, przemieniając się w REM ? krótkie budzenie ? NREM ? REM ? i tak dalej do momentu kiedy wstaniesz (lub zostaniesz do tego zmuszony). Z każdym cyklem długość snu REM wzrasta. Przez ostatnie dwie godziny snu faza REM może osiągnąć długość jednej godziny. Cykl snu różni się zależnie od osoby. Zazwyczaj kompletny cykl trwa około 90 minut, co daje 4 do 5 cykli w ciągu jednej nocy.

I właśnie nie wiem jak jest z tymi fazami snu gdy się go przerywa ... :( Proszę o pomoc.

[MetaPsyche]

edit

pijany jestem - proszę o usunięcie posta :/

[MesaJah]

to wytrzeźwiej i odpowiedz mi! xD

[Uśmiechnij się]

Metoda 4+1? A może by spróbować innej metody, 4 godziny snu, potem zimny prysznic i do łóźka fazowanie, ale wtedy dobrze by było po zimnym wziąć gorący prysznic bo jak już to ciężko by było fazować jak tu wszystko skostniało od zimnej wody. Próbował ktoś taki hardkor? :D